Nordic Walking to aktywność fizyczna wzorowana na narciarstwie biegowym polegająca na chodzie/marszu ze specjalnie przystosowanymi do tego kijkami.

Opanowanie techniki marszu z NW jest stosunkowo łatwe. Wszystko zalezy od tego na jak zaawansowanym poziomie chcemy korzystać z Nordic Walking. Generalnie dzielimy spacer z kijkami na trzy stopnie - rekreacyjny, sportowy i fitness. Nauka tego ostatniego wymaga opanowania wszystkich elementów składowych prawidłowego marszu.

Nie ma jakiejś szczególnej grupy osób, która nie może korzystać z kijków Nordic Walking. Ważne jest, aby spacer, czy trening dostosowany był do kondycji fizycznej osoby lub do formy w danym dniu (dla osób starszych, czy niepełnosprawnych). Zbyt intensywne uprawianie aktywności może powodować kontuzje i inne trwalsze dolegliwości a tego nie chcemy.

Panuje powszechne przekonanie, że kupuje się kijki i już można chodzić. Niestety często kijki do NW wykorzystywane są do trekkingu i odwrotnie... Nieprawidłowe wykorzystywanie sprzętu, czy nieumiejętne korzystanie z niego, może powodować kontuzje i obciążenia mięśni, zamiast wsparcia dla organizmu. Zmierzam do tego, że warto choćby jeden instruktaż odbyć w towarzystwie osoby mającej uprawnienia. Aby nauczyć się kolejnych elementów składowych prawidłowego chodu, potrzeba około 5 lekcji. Niemniej warto choćby raz potwierdzić, czy dobre kije dla siebie wybraliśmy i czy poprawnie się z nimi obchodzimy.

W sklepach internetowych, w marketach, w sklepach sportowych. Można skorzystać z dowolnego z tych wariantów. Najlepiej jednak, przed dokonaniem zakupu, skonsultować się z fachowcem, aby dopasować sprzęt do swoich oczekiwań. Najważniejszą cechą kijów do NW jest fakt, że posiadają rękawiczkę przypiętą do rękojeści kija. Rękawiczka ma 3 otwory: na kciuk, pozostałe cztery palce i na nadgarstek. Dzięki temu podczas chodu kij nie wypadnie nam z ręki. Kije do trekkingu, które najczęściej niedoświadczony sprzedawca chce nam "wepchnąć" mają jedynie pasek przymocowany do rękojeści.